lunes, 23 de enero de 2017

ROZANDO EL LÍMITE. DIGESTIÓN VS DEPORTES DE RESISTENCIA.

Ayer domingo 22 de enero 2017 fui a escuchar dos ponencias muy interesantes a la Fira de l'esport de Girona. La segunda, de Xevi Verdaguer, tenía mucho que ver con algo que me pasó hace dos años y quiero compartir aquí. 

Primero voy a explicar mi experiencia.

Si quieres saltártela puedes bajar hasta el siguiente título: Rozando el límite.


MI EXPERIENCIA

Fue un año en el cual quise hacer diversos retos, uno de ellos hacer 3 carreras de más de 42 km con desniveles considerables. Para ello y para todas las carreras que hice antes y después entrené muchas horas.

En aquel entonces trabajaba más de 60 horas semanales con un estrés considerable, parte de ese horario era haciendo clases de actividades dirigidas de alta intensidad y fuera de ese horario debía dedicar tiempo a preparar dichas clases. Mi vida era una espiral trabajo + entreno.

Debido a que mi profesión es principalmente el fitness, o si queréis llamarlo, culto al cuerpo (cuerpo en forma y saludable), mi alimentación era bastante baja en carbohidratos (los tenía demonizados).

Debido a este coctel mólotov + poco descanso mi cuerpo reaccionó rápidamente por fuera y por dentro: empecé a estar siempre muy muy cansada (llegué a pensar que tenía mononucleosis), siempre somnolienta, siempre decaída de ánimos, mi piel empezó a estar más seca de lo normal, a tener regularmente herpes facial (siempre después de cada carrera), caspa, hinchazón abdominal crónica, muchos alimentos me sentaban mal, y al final empecé a tener pequeñas lesiones entre otras cosas. ¿Qué me estaba pasando?. Había llegado a un punto en el que mi cuerpo me daba todos los avisos posibles para que frenara, pero mi cerebro no le quería hacer caso (y es que las carreras de montaña eran mi vía de escape del trabajo, me lo pasaba tan bien... la satisfacción final era tan grande.....).


Hasta que un día me hice un análisis de sangre y resultó que tenia leucopenia con neuropenia. Lejos de asustarme pensé, por fin sé qué me pasa!!!!! Y sin pensarlo, por una intuición, me dirigí al que fue mi profesor de Nutrición Deportiva, Jordi Saura. Evidentemente mi alimentación era ya de por sí insuficiente, tanto en cantidad como en micronutrientes. Con unas variaciones, la principal de ellas el aumento de hidratos de carbono de asimilación rápida, y unos cambios en mis hábitos de vida, poco a poco me fui recuperando de todos los síntomas antes descritos, y más.

Evidentemente, ahora me tomo todo de una forma más relajada y consciente.



ROZANDO EL LÍMITE.
APRENDE A RECONOCER LOS AVISOS DE TU CUERPO.

Aquí voy a procurar explicar todo lo más sencillo posible.

La ponencia de Xevi Verdaguer comenzó con una observación: en maratones y ultras el mayor porcentaje de abandonos es por problemas digestivos y no por lesiones.

Con esa simple observación podemos imaginarnos la importancia del sistema digestivo en nuestro organismo.

La práctica de ejercicio físico de alta intensidad de forma prolongada ocasiona en nuestro cuerpo:

  • Hipertermia
  • Isquemia
  • Reducción de los niveles de glutamina en plasma.
  • Aumento de la permeabilidad intestinal (con lo cual aumentan las inflamaciones por bacterias)
  • Aumento del amoniaco y de las citoquinas proinflamatorias
  • Endotoxemia
  • Una menor síntesis de serotonina


Éstos son los síntomas del síndrome denominado estrés del deportista, justo el escalón anterior al Burnout (donde han llegados muchos deportistas de élite los cuales acaban abandonando sus carreras, y desde donde es muy difícil recuperarse, no físicamente que en mayor parte sí, si no psicológicamente).

Si buscáis en internet la definición de estos conceptos (hipertermia, endotoxemia…) veréis que la palabra que más se repite es “inflamatorio”. Esto quiere decir que varios de estos síntomas crean un proceso inflamatorio en nuestro sistema digestivo ocasionando una disfunción.

Los principales neurotransmisores que ayudan a que sintamos lo que muchos buscamos en la práctica de la actividad física son:

  • Serotonina. Responsable de nuestro estado de ánimo: felicidad, bienestar, placer.
  • Dopamina. Directamente relacionada con la serotonina, regula la motivación y el deseo, haciendo que repitamos conductas que nos proporcionan placer, junto con otros procesos cognitivos.
  • Gaba. Ayuda a inhibir o reducir la actividad neuronal: ayudando a responder al cuerpo frente al estrés, ansiedad, miedo…
  • NPY (neuropéptido Y). Regula el balance energético y la memoria.


Una disminución de estos neurotransmisores ocasiona la acción contraria: depresión, desmotivación, cansancio….

Bien, el caso es que estos neurotransmisores se producen principalmente en el sistema digestivo (intestinos) o bien están directamente relacionados entre ellos. Forman parte de la Microbiota Intestinal.

Autor imagen: funcionales.es

Explicar la relación a partir de aquí es sencilla: el exceso de entreno no soportado por nuestro cuerpo ocasiona una serie de disfunciones en nuestro cuerpo y aparato digestivo, lo cual desencadena una bajada de producción de neurotransmisores.  De la misma manera que nuestra dieta puede también condicionar el tipo de bacterias de nuestro organismo. Una reacción en cadena.

Ahora bien. ¿Porqué hay deportistas que toleran mejor el estrés del deportista?

Llevan una progresión y carga de entreno adecuados, un descanso adecuado, una preparación psicológica correcta adecuando sus capacidades a la realidad y sobretodo una alimentación adecuada (la alimentación es la base, sin una buena alimentación el resto no funcionará).

 Y ¿qué me puede ayudar a tolerarlo mejor a mí también? Controlando todo lo anterior descrito siempre con ayuda de un profesional.


¿TE ESTÁS EXCEDIENDO?


Si tu cuerpo tiene un buen número de los siguientes síntomas, es hora que les des al freno de mano y comiences a poner remedio:

  • Cansancio crónico (agotamiento).
  • Somnolencia constante o bien episodios de insonmio (a cada persona le afecta el estrés de forma diferente).
  • Falta de deseo sexual.
  • Caspa.
  • Aparición de infecciones (de orina el más común).
  • Aparición de verrugas.
  • Alergias que antes no tenías.
  • Reducción o desaparición de la menstruación en mujeres.
  • Desmotivación por el entreno y todo en general.
  • Lesiones.
  • Pérdida de apetito.
  • Hinchazón abdominal constante.
  • Intolerancia a muchos alimentos que antes no te sentaban mal, malas digestiones.
  • Trastornos en la defecación (estreñimiento o diarreas, o bien períodos de ambos así como del tipo de heces)
  • Afectación emocional (cualquier golpe emocional como por ejemplo no haber hecho el tiempo o posición que esperábamos en la carrera, nos afecta más de lo normal)

Los perjuicios que conlleva si no le pones arreglo son a largo plazo, todavía te quedan muchos años de vida y se trata de llevarlos en el mejor estado de salud posible.

Es importante saber diferenciar que en la gran mayoría de personas el deporte es un hobbie que se ha de hacer en el tiempo de ocio, y no traspasar las fronteras.

Como he dicho al principio cerebro y sistema digestivo están relacionados, y para poner remedio a los límites se puede empezar por un lado u otro, yo recomiendo por experiencia empezar por los dos. Una solución integral.

Parece muy complicado pero no lo es. Es tan sencillo como reorientar tu plan nutricional involucrando alimentos específicos para el deporte que haces, y readaptando adecuadamente a tus posibilidades físicas tus entrenos con un descanso adecuado.



VAMOS A PROBAR COSAS

En la ponencia Xavi Verdaguer dio un listado de alimentos para mejorar la Microbiota Intestinal en deportistas. Y cómo no es malo probar siempre y cuando no se tome como verdad absoluta, os comparto algunos para que podáis experimentar y sacar conclusiones. Seguramente ya conoceréis algunos alimentos:

  • -          El Kéfir
  • -          Arándanos Silvestres
  • -          Uvas y sus semillas
  • -          Frutas del bosque
  • -          Almendras y pistachos
  • -          Vino tinto
  • -          Manzanas (al horno)y plátanos
  • -          Cacao
  • -          Isoflavonas
  • -          De forma general productos fermentados: chucrut, yogures.
  • -          Lino
  • -          Té verde, café
  • -          Tubérculos
Kéfir. Podéis comprarlo en versión yogur.


-         Arroz, avena, legumbres, patatas etc (cocinados y enfriados de forma que el almidón se vuelva resistente, posteriormente se puede volver a calentar máximo 100º).
Una manzana natural a veces cuesta digerir y crea gases, una manzana al horno siempre es muy fácil de digerir.

Respecto al último punto sólo tenéis que recordar: qué habéis digerido mejor, ¿un plato de arroz recién cocinado o sushi, una tortilla de patatas recién hecha o cuando ya se ha enfriado?

Mireia.




Aquí tenéis enlaces por si queréis ampliar información:












sábado, 14 de enero de 2017

TÉCNICA DE CARRERA: ASFALTO VS MONTAÑA

Antes de escribir sobre el tema, quiero agradecer a mi profesora de Ciencias Básicas del deporte, Anatomía y Biomecánica aplicada, la Dtra. Mónica Solana (una crac en la materia, y que me encanta aunque nos dé mucha caña y exija mucho). Estoy aprendiendo mucho de ella (sin desmerecer el resto de asignaturas de la carrera de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Todo y ya tener multitud de títulos relacionados con el fitness, salud, coaching y actividades dirigidas, me he dado cuenta que me queda mucho por aprender.

Seguro que todos y todas habéis leído u os han dicho que para correr hay que aprender técnica de carrera.


La técnica de carrera que se enseña en atletismo es hacer una zancada tiene las siguientes características: el tronco debe ir siempre ligeramente inclinado hacia delante, las zancadas deben ser amplias, con una elevación importante de las rodillas, un movimiento circular del tobillo, comenzando con una ligera flexión dorsal para acabar momentos antes con una mínima flexión plantar explosiva, apoyando los metatarsos e impulsándose.


Ahora viene la cuestión... ¿es válida la misma técnica tanto para asfalto como para montaña? 

Comencemos con las observaciones visuales. 

El tríceps sural (gemelos y sóleo) de un corredor de montaña está significativamente más desarrollado que el de un corredor de velocidad, medio fondo y fondo.
Corredor de atletismo

Salida Zegama Aizcorri, montaña. Se ven claramente los musculacos.


Esto es por las diferentes necesidades musculares.

Un corredor de atletismo se impulsa con las rodillas extendidas.

Un corredor de montaña, y sobre todo si es de media y alta montaña corre en gran parte, debido al terreno con las rodillas flexionadas.


En un corredor de atletismo y asfalto de hasta media maratón, el desnivel es casi siempre el mismo, la forma de correr será casi siempre la misma y el músculo principal implicado son los gemelos, con muy poca capacidad de hipertrofia.

Miguel Heras y compañía. Aquí me da que ya llevaban muchos km en las piernas.
Un corredor de montaña deberá variar constantemente la forma de correr y de apoyo, y debido a la necesidad de mantener las rodillas flexionadas durante la mayor parte de tiempo (subidas, bajadas, terrenos técnicos...), el músculo principal es el sóleo, el cual sí tiene una gran capacidad de hipertrofia.

Pros y contras de la técnica de carrera de atletismo:
- Permite obtener una mayor velocidad y economía de carrera. Principalmente en llano.
- Juega un factor importante la amplitud y la frecuencia.
- Si se abusa y/o no se aprende correctamente, puede llevar a patologías como inflamación del tendón de Aquiles, del músculo poplíteo o sobrecarga del tríceps sural (sobre todo cuando se usa en carreras de montaña como única forma de correr).

Correr de mediopie o de talón.
Estas técnicas o formas de correr son más utilizadas en montaña. De hecho hay varios corredores y corredoras reconocidos que corren de esta manera. 

Pros y contras de correr de mediopie o talón.

- Debido a que el apoyo es sobre el calcáneo y el astrágalo, los dos huesos más grandes del pie, se puede correr durante muchas horas sin resentirse, aguantando mucho mejor los impactos.
- Esta técnica de carrera limita mucho más la velocidad que la de atletismo.

- En carreras muy largas, si no ha habido un buen entrenamiento y estiramientos se pueden llegar a patologías como el 'mal del corredor': dolor en la parte lateral externa de la rodilla debido a la excesiva tensión del Tensor de la Fascia Lata y consecuente inflamación de esa zona.



Mi recomendación siempre pensando en la gente del montón, que somos la mayoría, y desde una perspectiva de salud, para evitar lesiones:

Siempre con una buena preparación muscular.
Si vas a correr asfalto hasta 42 km: correr de metas. (Técnica de carrera)
Si vas a correr montaña: combinar los tres tipos de técnicas según el terreno y condición física en la que estés (aprendiendo a gestionar el uso muscular y compensando).

Mireia.





martes, 15 de noviembre de 2016

LA MODA: GLUTEN FREE Y LACTOSE FREE

No puedo evitar dar mi opinión en referencia a estos temas.


Debido a un auge en la preocupación por la salud, el bienestar físico y psicológico, de lo cual me alegro muchísimo, se está llegando actualmente a unos límites de la realidad que no considero adecuados.



¿A qué me refiero?



A estas modas anti gluten y anti lactosa, las cuales demonizan todos los productos que lo contienen, e incluso se está llegando al radicalismo absoluto con el veganismo o la obsesión por cocinar con productos no procedentes de nuestras tierras.



Al final vamos a comer comida sin comida.




GLUTEN FREE



Durante toda la historia hasta el día de hoy hemos comido multitud de alimentos con gluten, Y NO NOS HA PASADO NADA. Quien se ha cuidado físicamente haciendo ejercicio físico ha conseguido un buen cuerpo, quien se ha alimentado con moderación ha mantenido su peso, y quien realmente ha sido alérgico lo ha descubierto haciéndose pruebas médicas.



La pasta (macarrones, espaguetis, etc...) están hechos de semilla procesada (molida, picada, triturada y/o cocida). El arroz es un grano entero. 

Nuestra digestión es más lenta con granos procesados que enteros.


Los alimentos con gluten son: trigo, centeno y cebada.



Si comes cereales o pasta de arroz procesado, seguramente también tardes más en hacer la digestión que comiendo arroz sólo.




LACTOSA



La leche de vaca es un alimento que ha estado presente en nuestras vidas desde hace muuuuuchos años.

La leche de vaca contiene lactosa, una proteína que es "digerida" por la lactasa, una enzima presente en el intestino delgado.
Cuando nacemos disponemos de gran cantidad de estas enzimas, ya que debemos digerir la leche de nuestras madres. Durante toda nuestra infancia seguimos produciendo un buen número de enzimas de lactasa. Pero a partir de los 20 años aproximadamente nuestro cuerpo reduce o deja de producir esta enzima.
Por esta razón algunas personas sienten hinchazón en el estómago al consumir leche, pero eso no quiere decir que seamos alérgicos de buenas a primeras, si no que a nuestro cuerpo le cuesta digerirlo. ¿Es perjudicial para la salud? Mi respuesta va con una pegunta ¿cuantos casos graves por consumo de leche se han dado en 7000 años que llevamos tomándola?.
También es cierto que somo el único ser vivo que tomamos leche de otro animal y en edad adulta... pero esto es un tema cultural, de la misma manera que en otros países comen insectos, perros, hiervas que nosotros no comeríamos....



OTRAS MODAS



El veganismo, el sumum del radicalismo. Es importante conocer  la falta de proteínas, micro nutrientes que nuestro cuerpo necesita y no se le van a aportar.

Evidentemente escucharemos historias de lo bien que se han sentido, etc, como muchas historias fantásticas leeremos de mil temas más, lo importante es saber contrastar. Cualquier persona que comienza una dieta más sana de la que estava consumiendo notará cambios beneficiosos a corto plazo.


El crudivorismo, sin palabras....



La moda por incorporar alimentos exóticos que no son de proximidad. Ya no son frescos, con lo cual pierden vitaminas. No conocemos su procedencia real, ni las condiciones en que han sido cultivados, son más caros, sigo?



Recordáis el furor por las bayas de goyi?




EN RESUMEN



Si quereis seguir las modas fantástico, es ideal  probar cosas nuevas y nuevos sabores, pero es importante no salirse de la realidad, no decir que uno es celíaco o alérgico a algo sin antes haberlo comprobado médicamente.



También es importante antes de seguir una corriente: estudiar, informarse previamente de todos los beneficios y peligros que tiene, desde puntos de información FIABLES (no sirve la primera página web que encontremos). Y mejor aún, pidiendo consejo a profesionales del sector,



Como la dieta mediterránea, o del lugar donde se viva, con alimentos frescos, naturales, de proximidad y variados NO HAY NADA MEJOR.




jueves, 3 de noviembre de 2016

TRAIL RUNNING: ¿PORQUÉ SUFRE TANTO MI MUSCULATURA EN BAJADA?

La pregunta es típica de muchos corredores.

Y la respuesta también.

Falta de entrenamiento excéntrico.

Vale, hasta aquí muchos ya lo habrán averiguado, pero... ¿qué es? ¿cómo se entrena?

Voy a explicarlo de una forma muy sencilla, con ejemplos y sin palabras técnicas, comenzando con el trabajo contrario.

Cuando subimos una cuesta hacemos una contracción concéntrica, donde el trabajo principal que hacen nuestros músculos es el de "impulsarnos hacia arriba". Este tipo de trabajo es el que veis hacer (si váis al gimnasio) en las máquinas de la sala de fitness cuando se hace el "empujón"(cuando empujamos la premsa de piernas, cuando extendemos las rodillas en máquina de cuádriceps...).




Sin embargo, cuando estamos bajando el trabajo principal de nuestros músculos es el de "frenar la caída". Están haciendo un trabajo excéntrico.
Trasladado a la sala de fitness, sería el momento de vuelta del ejercicio. En el caso de la imagen, sería cuando volveríamos a flexionar las rodillas poco a poco conetniendo el peso.

El caso es que en carrera este tipo de trabajo es además con potencia, de ahí los tirones que a veces se producen.

¿Y cómo lo podéis entrenar?

Primero: tonificando. Todo el cuerpo. En serio, con esfuerzo y con constancia.


Segundo: dándole importancia al trabajo excéntrico (a la vuelta del ejercicio) evitando esos golpetazos que dan los discos de las máquinas entre sí y que seguramente habéis oído mas de una vez.

Tercero: una vez estéis mínimamente fuertes, hacer ejercicios de potencia y explosividad... vamos, lo que le llaman ejercicios pliométricos(podéis buscar la definición en internet).
Un ejemplo sencillo es hacer una sentadilla con salto y aguantar la bajada (importante centrarse en los músculos que estás trabajando)
Otro ejemplo es con un cajón, escalón, step con bases, etc... hacer zancadas con salto.





1. Al saltar hacemos un trabajo concéntrico.
2. Al aguantar la bajada hacemos un trabajo excéntrico.


miércoles, 2 de noviembre de 2016

¿CÓMO, QUÉ, CUANDO ESTIRO?

El otro día surgió el tema de los estiramientos.

Me preguntaron, "En una carrera o entrenamiento ¿cuando y cómo estiro?"

Gracias a internet  podemos informarnos de todo lo que necesitamos, pero... ni siempre lo hacemos porque creemos que lo sabemos o porque hemos oido de alguien..., o bien no siempre vamos a parar a una página fiable... resultado: muchas veces veo hacer estiramientos erróneos que derivan una bajada del rendimiento, "tirones", agujetas de campeonato....

En esta entrada escribiré de forma sencilla los tipos de estiramientos que son adecuados para cada momento. No entraré en qué estiramientos hay que hacer, si necesitas que te aconseje algunos enviame un mail y te contestaré enantada.


Antes de un entrenamiento o carrera

Son ideales  los estiramientos dinámicos activos que no sobrepasen en exceso la amplitud del movimiento que haremos.


Son estiramientos en los cuales hay movimiento.

¿Por qué dinámicos? para que se entienda: de esta manera activaremos nuestros músculos y los prepararemos para la acción.




Después de un entrenamiento o carrera

Aquí hay dos posibilidades:


Si has hecho un entrenamiento o carrera en la cual tu musculatura ya está adaptada al ritmo y distancia puedes hacer estiramientos estáticos pasivos al acabar, sin forzar en exceso.

De esta forma relajaremos nuestros músculos recuperando su longitud inicial.

En caso que hayas hecho un entrenamiento o carrera en la cual tu musculatura haya sufrido (has ido a un ritmo muy fuerte o/y has estado muchas horas), no es recomendable que estires justo al acabar, si lo quieres hacer (con estiramientos estáticos pasivos), hazlo pasadas unas 2, 3 horas o bien al día siguiente (depués de haber calentado previamente).

La razón es porque ante un sobreesfuerzo nuestros músculos presentan micro roturas fibrilares que podemos aumentar si los estiramos antes que se hayan recuperado ligeramente.




¿Sirve para algo hacer sólo estiramientos de vez en cuando?


Por supuesto.
Previene lesiones, mantiene nuestra flexibilidad, nos relaja.... y varias razones más obvias.
Como mínimo una vez a la semana es ideal hacer estiramientos (previo calentamiento articular), da igual el estilo, os recomiendo busquéis diferentes técnicas y las pongáis en práctica.


Cada vez tengo menos flexibilidad ¿porqué me pasa? y ¿cómo puedo mejorarlo?

¿Porqué me pasa?
La respuesta es sencilla: no se estira lo suficiente, no se estiran los músculos que debería, o bien no se estira con efectividad.

¿Cómo puedo mejorarlo?
La forma de conseguir aumentar el rango de movimiento de una articulación no es rápida. Hace falta paciencia y constancia.

Se trata de hacer de forma periódica (a ser posible casi cada día) y durante un buen rato estiramientos estáticos pasivos forzados ( bien nosotros nos forzamos usando alguna contracción muscular para ello, o alguien nos fuerza) o bien con estiramientos mixtos (pnf, pnf crack...).



lunes, 24 de octubre de 2016

LA FALTA DE HIERRO: el enemigo silencioso de las mujeres.

Bastantes veces, muchas chicas que conozco y hacen deporte me comentan sus luchas para combatir las anemias.

Este fin de semana surgió un tema interesante con unas amigas sobre este hecho , y he creído interesante escribir sobre esto en mi blog:

Los alimentos que NO ayudan a digerir el hierro.

Lo consejos normales cuando se habla de falta de hierro es: come legumbres, toma suplementación de hierro.... pero, y cuando ya se hace y aún así los niveles bajan y bajan?

Es hora de dar importancia a los alimentos que acompañan a este nutriente, ya que hay algunos que más que ayudar a digerirlo impiden que el cuerpo lo digiera. Pero eso no quiere decir que se han de dejar de tomar, si no que se han de tomar en menor medida y procurando tomarlos aisladamente (no junto con alimentos que tengan hierro).

Aquí pongo algunos de ellos:

  • Té. Por los taninos, sustancias inhibidoras en la asimilación del hierro. Se recomienda tomarlo entre comidas separado por mínimo 2 horas.
  • Café, cerveza oscura, etc. También tienen taninos.
  • Los cereales y panes integrales. Debido al ácido fítico que se "une" al hierro y lo arrastra hasta evacuarlo.
  • La soja. Que también contiene ácido fático.
  • Bebidas que contengan polifenol.Por ejemplo cacao, vino tinto...
  • Algunas especias. Que tambien contengan polifenol, como por ejemplo romero, orégano o canela.
  • Productos lácteos. Debido al calcio ya que bloquea su paso a través de las células del intestino delgado. Se recomienda tomarlos con una separación de 2 horas.












Referencias:
http://www.ehowenespanol.com/alimentos-impiden-cuerpo-absorba-hierro-pastillas-lista_120436/
http://www.vitonica.com/minerales/factores-alimentarios-que-afectan-la-absorcion-de-hierro
http://www.vitonica.com.mx/alimentos/promotores-e-inhibidores-de-la-absorcion-del-hierro-en-los-alimentos
https://es.wikipedia.org/wiki/Tanino
http://www.nutriresponse.com/blog/absorcion-hierro-inhibidores-potenciadores/

lunes, 4 de mayo de 2015

PENSAMIENTOS: LA COMERCIALIZACIÓN DE LAS CARRERAS DE MONTAÑA

No voy a dejar de ir a carreras porque me lo paso bien.

Pero tampoco puedo dejar de expresar lo que hace ya tiempo vengo observando y NO me gusta.

Y es la comercialización de las carreras de montaña. Ya no es un evento donde la gente se reúne para pasar una mañana practicando un deporte que le gusta y premiar después con una gran fiesta a los primeros y primeras que llegan. Así como tampoco se tiene en cuenta la economía de la mayoría de población a la hora de calcular precios de inscripción.

Las carreras de montaña; al menos aquí en gran parte de Catalunya se han convertido en un NEGOCIO.

Comenzaré explicando mi vivencia en una carrera de montaña (si alguien lee otros posts sabrá donde es), dentro de mi pobre experiencia fuera de mi tierra Catalunya, en un país vecino, Francia, para ser mas exactos, en la Catalunya francesa o en la Francia catalana, como se quiera.

Esta carrera el año pasado celebro su 29 aniversario, el primer año que la hice, me inscribí como quien no quiere la cosa... mira, una carrera no muy lejos de aquí, con bastante desnivel como me gusta y muy bien de precio y encima me va bien por calendario! vamos para allá!
Precio inscripción: irrisorio, 12? 15? por ahí.

Imprescindible prueba de esfuerzo físico con informe del medico: olé por ellos!!! esto se deberia exigir en todas las pruebas (mas tarde hablaré de este tema).



Llegamos el día anterior, un pueblecito pequeñísimo en los pirineos franceses, preguntamos y la cursa se hace en otro aun mas pequeño montaña arriba, precioso!


Subimos y buscamos a la organización para recoger el dorsal y la camiseta de regalo, y un tiquet para la comida del día siguiente (darán aquí también butifarra? o serán mas originales?). Nos encontramos una mesa de camping con dos familias atendiendo, curioso. Entregamos el informe médico y nos entregan lo necesario, damos una vuelta para ver la salida y nos encontramos con una carpa enorme cerrada, ¿para que será?, pero lo que nos llama mas la atención es que la tarima (bastante grande) es toda muy artesanal, con bloques de paja, banderolas, y lo mejor aun, todos los carteles, de salida, llegada, informativos.. están pintados a mano!! hasta donde pone la edición la han ido pintando y repintando actualizándola. Muy muy curioso. Pensamos, donde nos hemos metido!!!




Al día siguiente: llegamos temprano por la mañana y nos encontramos: café y pastas gratis ademas de otros pica picas, mientras llega mas y mas gente, un ambiente relajado, chulísimo, ambiente de pueblo, de amigos sin serlos, risas, sonrisas...




Empieza la carrera,llegas a la cima (mejor dicho parte baja entre los dos picos, uno frente al otro, los cuales has de subir) y te encuentras un pequeño grupo tocando música!! chulísimo.




Sigues haciendo la carrera, la acabas. Te regalan una rosa por haber llegado. En todo el campo ocupado por la organización han montado tenderetes de cerveza artesanal, fruta, masajes, y demás; un ambientazo, no solo por los corredores, si no por los acompañantes y demás gente de las afueras que ha venido a ver la cursa, a unirse a la fiesta, A PASAR UN DIA DE FESTIVIDAD Y DIVERSIÓN. Nadie tiene prisa, nadie se va, todo el mundo va ocupando el césped, QUE PASA AQUÍ? PORQUE NADIE SE VA?, nos quedamos porque no nos atrevíamos a irnos. Mientras todo el mundo espera a que llegue el último corredor/a, viene un grupo de castellers a hacer una actuación. Ambientazo a tope. Flipamos. Quizás ha pasado una hora desde que hemos llegado, y las butis????

por fin llega... la hora de la comida!! abren la carpa y todo el mundo hacemos cola pacientemente: increíble!!! cuscus, ensalada de arroz, ensalada de pasta, pan, pastas, fruta, vino etcetc. Todo esto nos lo regalan??!!!!

También ha venido la gente de fuera, y ha comprado tiquets para unirse a la comida.
Después de asegurarse la organización que todo el mundo ha podido comer tranquilo, empieza la entrega de premios, sin prisa, trofeo: una teja de pizarra del pueblo pintada a mano. El podium, bloques de paja.

Un día inolvidable, Sensaciones para siempre.



Paso a otra experiencia con cualquier otra carrera de por aquí, pensaré en una de las últimas que he hecho.
Antes he de decir que reconozco que no entreno para ser la mas rápida, pero aun a día de hoy puedo presumir de quedar entre las 10 primeras mujeres.




Inscripción: 45 euros (normalmente son mas caras)
Entiendo que el recorrido es una maratón, pero... como es que me he podido apuntar a otra de las mismas características por 22?? tendremos que hacer un día números.
Prueba de esfuerzo: no me la han pedido en ninguna cursa de Catalunya/España.




Llegamos a la cursa bien temprano por la mañana, multitud y multitud de gente, muchas banderolas con las marcas patrocinadoras, música a tope, ambiente a tope.
Regalo camiseta, buff, y vale para la comida de la llegada.




Empieza la cursa, que ganas!! tengo muchas ganas de pasármelo bien!!!
Recorrido guapísimo, vistas, como no, en mi tierra espectaculares, la gente de los avituallamientos muy amable, la gente con la que me cruzo anima, charlo con los corredores...




Ya llego a la meta!!! 7a femenina. Donde esta la gente? donde esta el público? donde están los corredores/as??
Ya han entregado los premios y no hay casi nadie, están recogiendo todo, no hay ni los masajistas, y queda bastante gente por llegar. Me como mi bocadillo, un vaso de cocacola y un trozo de fuet.
Eso es todo. 





Las cursas se han convertido en un NEGOCIO, donde todo el mundo, organización y participantes hemos caído en la misma espiral. Donde están las ganas de pasar un día en compañía de otras personas con una misma afición? charlar, hacer una fiesta, tener ese día para ti, disfrutar del ambiente, esperar a que lleguen los corredores, o como mínimo la mayoría para compartirlo juntos?

Sabéis porque han proliferado tantas cursas? tantas empresas organizadoras? porque será?, porque con la cantidad de beneficio que reporta se siguen subiendo y subiendo los precios? porque nos seguimos apuntando sabiendo que se abusa? porque ya no se le da importancia a las sensaciones? porque hay tanta prisa por empezar y por acabar??? porque nos hemos metido en este hoyo???

Yo señores/as, prefiero que las pancartas estén pintorrejeadas a mano, que haya una familia en una mesa de camping, a cambio que tengan en cuenta mis sensaciones, que dejen en mí un recuerdo inolvidable.

PD: también he decir que después de varios años, este verano pude disfrutar de una carrera con la filosofía que me gusta y parecida a la del pueblecito de Francia: l'esquella de Pardines. Este año no iré, me escojo esa semana descansar en otro ambiente. Pero lo recomiendo, ese es el tipo de cursa que debemos recuperar. gente, ambiente, hospitalidad (los vecinos nos ofrecieron sus casas para dormir, y lo hicimos!!)